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季節の変わり目の病気予防法

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季節の変わり目に気をつけたい病気と予防策

季節の変わり目に気をつけたい病気と予防策

2024/11/20

季節の変わり目に気をつけたい病気と予防策

こんにちは!リアン寒川岡田の田口です。季節が変わるときって、体調を崩しやすいですよね。春から夏、夏から秋、秋から冬にかけて、気温や湿度が大きく変わると、体もびっくりしてしまいます。今回は、そんな「季節の変わり目」に気をつけたい病気と、元気に乗り切るための予防策をわかりやすく紹介します!

 


気をつけたい病気

  1. 風邪
    季節の変わり目で一番多いのが風邪です。気温差が大きくなると体が冷えたり、免疫力(病気を防ぐ力)が下がってしまうことがあります。

  2. インフルエンザ
    特に秋から冬にかけて流行します。咳やくしゃみで広がるので、周りの人も気をつけたい病気です。

  3. アレルギー(花粉症やホコリアレルギー)
    春や秋は花粉症が増える季節です。さらに、気温や湿度の変化でホコリやダニが原因のアレルギーも出やすくなります。

  4. 胃腸炎
    気温の変化で体調を崩すと、お腹の調子も悪くなることがあります。特にウイルスが原因の胃腸炎は、手洗い不足で広がりやすいです。

  5. 肌トラブル(乾燥や湿疹)
    季節が変わると湿度が変化するため、肌がカサカサしたり、かゆみが出ることもあります。

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元気に過ごすための予防策

  1. 手洗い・うがいをしっかり!
    外から帰ったら、必ず手を洗いましょう。風邪やインフルエンザの予防にとても大事です。うがいも、喉の中をきれいにするのでおすすめ!

  2. 服装で体温調節をする
    朝と昼で気温が違う日が多いので、薄手の上着を持ち歩くと便利です。寒くなったらさっと羽織って、体を冷やさないようにしましょう。

  3. バランスの良い食事を心がける
    野菜や果物、お肉や魚をしっかり食べることで、免疫力がアップします。特に、ビタミンC(みかんやブロッコリー)やタンパク質(お肉や卵)が体を元気にしてくれます。

  4. よく寝ること!
    寝不足だと体が疲れて、病気にかかりやすくなります。夜更かしは控えて、毎日7〜8時間は寝るようにしましょう。

  5. 部屋の空気をきれいにする
    窓を開けて部屋の空気を入れ替えたり、加湿器を使って乾燥を防ぎましょう。乾燥していると、ウイルスが広がりやすくなります。

  6. 運動で体を強くする
    軽い運動をすることで、体が丈夫になります。たとえば、学校の行き帰りに少し早歩きしたり、公園で遊ぶだけでもOKです。

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おわりに

季節の変わり目は、気温や湿度の変化で体に負担がかかりやすい時期です。でも、少しだけ工夫すれば、元気に乗り越えることができます。体調を崩さないように、毎日の生活で「手洗い」「食事」「睡眠」を大事にしてくださいね!

みんなが健康で楽しく過ごせますように!

 

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