季節の変わり目に気をつけたい病気と予防策
2024/11/20
季節の変わり目に気をつけたい病気と予防策
こんにちは!リアン寒川岡田の田口です。季節が変わるときって、体調を崩しやすいですよね。春から夏、夏から秋、秋から冬にかけて、気温や湿度が大きく変わると、体もびっくりしてしまいます。今回は、そんな「季節の変わり目」に気をつけたい病気と、元気に乗り切るための予防策をわかりやすく紹介します!
気をつけたい病気
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風邪
季節の変わり目で一番多いのが風邪です。気温差が大きくなると体が冷えたり、免疫力(病気を防ぐ力)が下がってしまうことがあります。 -
インフルエンザ
特に秋から冬にかけて流行します。咳やくしゃみで広がるので、周りの人も気をつけたい病気です。 -
アレルギー(花粉症やホコリアレルギー)
春や秋は花粉症が増える季節です。さらに、気温や湿度の変化でホコリやダニが原因のアレルギーも出やすくなります。 -
胃腸炎
気温の変化で体調を崩すと、お腹の調子も悪くなることがあります。特にウイルスが原因の胃腸炎は、手洗い不足で広がりやすいです。 -
肌トラブル(乾燥や湿疹)
季節が変わると湿度が変化するため、肌がカサカサしたり、かゆみが出ることもあります。 -
元気に過ごすための予防策
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手洗い・うがいをしっかり!
外から帰ったら、必ず手を洗いましょう。風邪やインフルエンザの予防にとても大事です。うがいも、喉の中をきれいにするのでおすすめ! -
服装で体温調節をする
朝と昼で気温が違う日が多いので、薄手の上着を持ち歩くと便利です。寒くなったらさっと羽織って、体を冷やさないようにしましょう。 -
バランスの良い食事を心がける
野菜や果物、お肉や魚をしっかり食べることで、免疫力がアップします。特に、ビタミンC(みかんやブロッコリー)やタンパク質(お肉や卵)が体を元気にしてくれます。 -
よく寝ること!
寝不足だと体が疲れて、病気にかかりやすくなります。夜更かしは控えて、毎日7〜8時間は寝るようにしましょう。 -
部屋の空気をきれいにする
窓を開けて部屋の空気を入れ替えたり、加湿器を使って乾燥を防ぎましょう。乾燥していると、ウイルスが広がりやすくなります。 -
運動で体を強くする
軽い運動をすることで、体が丈夫になります。たとえば、学校の行き帰りに少し早歩きしたり、公園で遊ぶだけでもOKです。 -
おわりに
季節の変わり目は、気温や湿度の変化で体に負担がかかりやすい時期です。でも、少しだけ工夫すれば、元気に乗り越えることができます。体調を崩さないように、毎日の生活で「手洗い」「食事」「睡眠」を大事にしてくださいね!
みんなが健康で楽しく過ごせますように!
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