女性介護職員がもっと楽になる『時間の使い方』

こんにちは！リアン平塚東真土のカオルです
私は平塚市のリアン平塚東真土で介護職員として働いています。介護の仕事は、利用者さん一人ひとりと丁寧に向き合うやりがいのある仕事ですが、ふと気づくと「1日が24時間じゃ足りない！」と感じる日々が続きます。

朝は忙しく飛び起き、夜は疲れ切ってベッドに倒れ込む毎日。特に女性の場合、仕事だけでなく家庭や子育て、そしてプライベートの時間も大切にしたいですよね。でも現実は…「やりたいことがあるのに時間が足りない」「どれも中途半端な気がする」と悩むことが多いのではないでしょうか？

私自身もその悩みを抱えながら過ごしてきました。仕事と家事、さらには子育てを両立させる中で、「もっと効率的に時間を使いたい」と強く思うことがよくありました。そこで、これまで試行錯誤しながら見つけた**「時間の使い方」**のコツを、今日は皆さんとシェアしたいと思います。

少しの工夫で、日々の負担が軽くなり、自分らしい生活が送れるようになりますよ！

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1. 朝のルーティンで1日をスムーズにスタート

介護職員にとって、朝のスタートをどう切るかはとても重要です。朝をスムーズに迎えるだけで、その日の仕事の効率がぐんと上がります。私も、慌ただしい朝を少しでも楽にするために、いくつかの工夫を取り入れています。

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おすすめの朝の習慣

• 前日の夜に準備をしておく
  前日の夜、次の日に着る服をセットしておいたり、持ち物をまとめておくと、朝のバタバタがかなり軽減されます。クローゼットを開けると、一目で分かるように整理された服が並び、「今日はこれ！」とすぐに決められるのは、気持ちの余裕にもつながります。

• 5分だけ早起きする
  朝の5分間を、自分のために使ってみてください。たとえば、軽いストレッチや窓を開けて深呼吸するだけでも、体と心がリフレッシュします。私はその時間を、庭の花に水をやりながら過ごしています。朝露で葉が輝く光景は、私にとって最高のエネルギー源です。

• 簡単で栄養のある朝食を用意
  朝食には、バナナやヨーグルトのような手軽に食べられるものを選んでいます。一口食べると、ほんのり甘いバナナの香りが鼻をくすぐり、胃が心地よく目覚めていく感覚がします。

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2. シフト中も効率的に時間を使うコツ

介護現場では、シフト時間が限られている中で多くのタスクをこなす必要があります。効率よく動くためには、小さな工夫が大きな助けになります。

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効率化のヒント

• 優先順位をつける
  朝一番に「今日やるべきこと」を3つだけピックアップします。やるべきことが明確になると、「次は何をするんだっけ？」と迷う時間が減り、頭の中もすっきりします。

• タイムロスを減らす動線の工夫
  利用者さんの部屋を回る順番や物品の配置を見直すだけで、移動の無駄を減らせます。ある日、「あれ、これならもっと効率よく動ける！」と気づき、それが日々の小さな成功体験になりました。

• チームでタスクを共有する
  「すべてを一人でやらなきゃ」という気持ちは、かえって効率を下げることがあります。同僚と助け合うことで、スムーズに仕事を進められるようになり、チームワークの大切さを改めて実感しました。

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3. 家事やプライベートの時間を効率化

仕事が終わって家に帰ると、また家事が待っています。そんなとき、効率的に家事をこなして自分の時間を確保する工夫が必要です。

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おすすめの工夫

• タイムスケジュールをざっくり決める
  夕飯の支度は30分以内、寝る前の片付けは15分だけ、と時間を区切ることで集中力が上がります。

• 便利家電をフル活用
  ロボット掃除機が床を静かに動き回る音を聞きながら、私は別の作業を進めます。家電の力を借りることは、自分を楽にする大切な選択です。

• タスクをまとめて行う
  週末にまとめ買いをし、作り置きのおかずを作るのが習慣です。保存容器に詰められた色とりどりの料理を見ると、「よし、今週も頑張れる！」と前向きな気持ちになります。

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4. 自分だけの「リフレッシュ時間」を確保する

どんなに忙しくても、自分を癒す時間を持つことは心と体の健康のために欠かせません。

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リフレッシュのアイデア

• 10分だけ好きなことをする
  音楽を聴いたり、本を読んだりするだけでリフレッシュできます。「たった10分？」と思うかもしれませんが、その時間が驚くほどの癒しになるんです。

• 深呼吸やストレッチをする
  軽い運動で体をほぐすと、血流が良くなり、心もリラックスできます。

• 短時間の昼寝を取り入れる
  15～20分だけでも目を閉じると、疲れた体が元気を取り戻しますよ！

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おわりに：時間を味方にして、自分らしい毎日を！

介護職と生活を両立する中で、時間の使い方を工夫することはとても大切です。少しの改善で、日々がもっと楽しく、心に余裕を持って過ごせるようになります。

これからも一緒に、自分らしい働き方を作っていきましょう！

カオル＠リアン平塚東真土
「笑顔をつなぐ、心をつなぐ」

 

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