介護職員の仕事とプライベートを両立！時間管理の秘訣

こんにちわ！リアン寒川岡田の田口です。介護の仕事は、利用者さんに寄り添いながら体力も気力も使う大切な仕事です。そのため、忙しい日々を過ごしている方も多いと思います。でも、仕事だけでなく、プライベートの時間も大切にしたいですよね！今回は、介護職員が仕事とプライベートを両立するための時間管理の秘訣をご紹介します。

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1. 仕事とプライベートを両立するために大切なこと

(1) メリハリをつける

仕事の時間とプライベートの時間をしっかり分けることで、心と体をリフレッシュできます。

(2) 優先順位を決める

忙しい日でも、「何を先にやるべきか」を考えるとスムーズに動けます。

(3) 無理をしない

「すべて完璧にやろう」と思いすぎず、できる範囲で頑張ることが大切です。

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2. 時間管理の秘訣

(1) 1日のスケジュールを立てる

朝起きたら、その日の予定をざっくり決めましょう。

• 例：
  • 午前中：利用者さんの入浴介助と記録を書く
  • 午後：レクリエーションの準備
  • 帰宅後：ゆっくりお風呂に入って読書

スケジュールを立てることで、何をすればいいのかが明確になり、余計なストレスを減らせます。

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(2) 優先順位を考える

やらなければならないことと、後回しにできることを分けて考えましょう。

• 高優先：利用者さんの体調管理や緊急対応
• 中優先：レクリエーションの準備
• 低優先：翌日の資料整理

ポイント：時間が足りないときは、優先順位が低いものを翌日に回すのもOK！

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(3) 短い休憩を大切にする

忙しいときでも、5～10分の休憩を取るだけで、体と心がリフレッシュします。

• 例：
  • ストレッチで体をほぐす
  • 温かい飲み物を飲む
  • 深呼吸をしてリラックスする

ポイント：休憩を取ることで、効率よく仕事を進められるようになります。

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(4) プライベートの時間を確保する

仕事が終わったら、プライベートの時間を楽しむことも大切です。

• 例：
  • 趣味に時間を使う（映画、音楽、料理など）
  • 家族や友人と過ごす時間を作る

ポイント：仕事のことを一旦忘れて、自分の好きなことに集中しましょう。

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(5) 無理のないスケジュールを組む

あれもこれもやろうとすると疲れてしまいます。少し余裕を持ったスケジュールを組みましょう。

• 例：「仕事が終わった後に30分だけゆっくりする時間を作る」
• ポイント：忙しいときほど、自分の時間を少しだけ確保する工夫を。

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3. 両立のためのコツ

「できることリスト」を作る

「今日やること」や「今週やること」をリストにすると、何をすべきかが明確になります。

チームで助け合う

介護の仕事はチームで動くことが多いので、困ったときは同僚に相談しましょう。

休日はしっかりリフレッシュする

休日は仕事のことを忘れて、自分の好きなことや家族との時間を楽しむことでエネルギーをチャージできます。

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4. 時間管理で気をつけたいこと

無理しすぎない

疲れているときは早めに休むことが大切です。無理をしてしまうと、体も心も疲れてしまいます。

人に頼ることを恐れない

一人で抱え込まず、助けを求めることで、負担が軽くなります。

小さな達成感を大切にする

一日一つでも「これができた！」と思えることを見つけると、気持ちが楽になります。

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5. 最後に

介護の仕事はやりがいがある分、忙しくて大変なこともあります。でも、時間の使い方を工夫することで、仕事とプライベートを両立させることができます。今回のポイントを参考に、自分に合った方法を見つけてみてくださいね！心も体も元気に過ごせるよう、応援しています。

リアン寒川岡田の田口がお届けしました！

 

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