私たちのリアル!女性介護職員が語る仕事と家庭の両立
2025/01/13
こんにちわ!平塚市のリアン平塚東真土で介護職をしているカオルです
こんにちは!
私は介護職に携わって10年になります。この10年間、介護の仕事に全力で向き合いながら、家庭との両立を試行錯誤してきました。働く女性として、そして母として、日々の生活の中で感じるやりがいや悩み、そして喜びは、私にとって大切な経験です。
介護の現場は、体力的にも精神的にもエネルギーを使うお仕事です。そして、女性だからこその悩みや負担が重なると、「仕事と家庭をどう両立すればいいんだろう」と頭を抱えることも少なくありません。
今日は、そんなリアルな体験を元にした、**「仕事と家庭を両立するための工夫」**についてお話しします。同じ悩みを抱える皆さんに、少しでも「私もできるかも!」と思っていただけたら嬉しいです。
1. 時間管理がカギ!効率的な毎日の工夫
介護の現場では、早番や夜勤が多く、生活リズムが不規則になりがちです。それでも家庭とのバランスを保つために、私は日々の時間管理を大切にしています。限られた時間をどう使うかを意識するだけで、驚くほど負担が軽くなるんですよ。
私のルール:時間を味方にする工夫
- 朝の10分で作り置き
忙しい平日のために、朝のちょっとした時間で一品だけでも作り置きをしておくんです。「あと一品」が冷凍庫にあるだけで、夕食準備がぐっと楽になります! - 便利な家電を積極活用
食洗機やロボット掃除機は、我が家の必需品。特に夜勤明けには助かっています。家事に追われる負担を減らし、その分の時間を家族や自分のために使えるようになりました。
「完璧」を手放す勇気
介護職も家事も、つい「完璧にしなきゃ」と思いがちですが、それが一番のストレスになります。「今日はこれだけできればOK」と、自分に優しくすることも忘れないでくださいね。
2. 家族とのコミュニケーションを大切にする
仕事が忙しいと、家族との時間が減ってしまうのは仕方のないこと。でも、その短い時間を大切にすることで、家族の絆を保つことができます。私は、どんなに疲れていても、家族としっかり向き合う時間を意識しています。
私が心がけていること
- 「ながら」ではなく「しっかり向き合う」
例えば食事中はスマホを置いて、子どもの学校の話を聞いたり、夫と明日の予定を話し合ったりしています。これだけで、家族全員が「一緒にいる安心感」を感じてくれるんです。 - 感謝の気持ちを伝える
家族が少しでも手伝ってくれたときには、「ありがとう」と言葉にして伝えるようにしています。小さな一言が、家族の協力を次につなげる大切な要素になりますよ。
カオルのアドバイス
言葉にすることで、お互いの距離がぐっと近づきます。コミュニケーションは家庭を支える基盤です!
3. 職場の理解を得る大切さ
仕事と家庭の両立には、職場でのサポートも不可欠です。特に、急な予定変更や子どもの行事があるときなど、職場に相談することをためらわないでくださいね。
私の工夫:信頼関係を築くコツ
- 早めに伝える
子どもの行事や家庭の予定は、できるだけ早く職場に伝えるようにしています。事前に相談することで、調整しやすくなり、同僚にも迷惑をかけにくくなります。 - 自分も協力する姿勢を示す
もちろん、私自身も職場で協力的に動くよう心がけています。忙しいときに手を差し伸べることで、自然とお互いに助け合う雰囲気が生まれます。
カオルのアドバイス
職場での信頼関係は、家庭との両立を支える柱になります。オープンな姿勢で相談することを怖がらないでください!
4. 自分を大切にする「心の余裕」を作る
介護職は、利用者さんの心と体に寄り添う大変なお仕事です。それだけに、自分自身のケアをおろそかにしてしまうと、心身ともに疲れてしまいます。自分を癒す時間を作ることが、長く働き続ける秘訣です。
私のリフレッシュ法
- お気に入りの音楽と入浴タイム
疲れたときは、お風呂で好きな音楽を聴きながらゆっくり浸かると、気持ちがスーッと軽くなります。 - 手抜き家事を許可する日
「今日は何もしない!」と決める日をあえて作ることで、次の日からまた頑張れる力が湧いてきます。
5. 子どもや家族を巻き込む工夫
家庭を支える役割を一人で抱え込む必要はありません。家族全員で協力し合うことで、日常の負担を分散させることができます。
私が実践していること
- 子どもにもお手伝いをお願い
小さな子どもでもできる簡単な家事(食器を並べる、洗濯物を取り込む)をお願いしています。「助かるよ!」と声をかけると、子どもたちもやる気を出してくれるんです。 - 夫と家事を分担
結婚当初は「家事は女性の仕事」という固定観念がありましたが、今では役割を分担することでお互いに楽になりました。
6. 介護職のやりがいを家庭に持ち帰る
私たちの仕事には、たくさんのやりがいがあります。そのやりがいを家庭で共有することで、家族も私の仕事を理解し、応援してくれるようになります。
私がよく話すエピソード
- 利用者さんが「ありがとう」と笑顔で話してくれた日のこと。
- チームで乗り越えた困難な場面が、どう絆を深めたか。
おわりに:完璧を目指さず、自分らしい両立を!
仕事と家庭の両立は簡単なことではありませんが、少しずつ工夫を重ねることで、自分に合ったやり方が見つかるはずです。大切なのは、**「完璧を目指さないこと」と「周囲と助け合うこと」**です。
同じように頑張る女性介護職員の皆さん、一緒に自分らしい輝き方を見つけていきましょう!
それではまた、次回お会いしましょう!
カオル@リアン平塚東真土
「笑顔をつなぐ、心をつなぐ」
当社は神奈川県平塚市で介護事業を行っている会社です。
事業所は、平塚市と寒川町にあります。
2025年より平塚市で訪問看護の事業を始めます。
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